Уйди, прошу, бессонница

Бессонница – это прежде всего болезнь больших городов. Парадокс — несмотря на бешеный темп жизни нам не хватает двигательной активности. Мы катастрофически мало двигаемся, и порой нам трудно заснуть лишь потому, что наши мышцы банально не успели устать за день. Что же можно посоветовать тем, кто «попал в ловушку» бессонницы? Как победить этого коварного «зверя»?Если нарушение сна носит у вас периодический характер, то возможно самостоятельно справиться с этой напастью. Для этого стоит нормализовать время труда и отдыха, исключить полностью прием алкоголя (наркотиков и иных психостимуляторов), увеличить потребление овощей, фруктов и зелени. «Спокойной ночи» способствует теплая, но не горячая, общая или