Нутрициолог Татьяна Забалуева объяснила, как заподозрить у себя дефицит соли и в чем опасность такого состояния. Об этом специалист по правильному питанию рассказала на своей странице в социальной сети TikTok, пишет sb.by.
По словам нутрициолога, одним из признаков дефицита соли в организме является головная боль.
– Голова может болеть из-за дефицита соли, например, если вы пробыли целый день на жаре, долго находились в бане, целый день голодали либо ели мало еды. В этом случае к вечеру вы можете почувствовать головную боль. Когда в организме мало соли, возникает нехватка воды. Если есть даже минимальное обезвоживание, человек начинает чувствовать головную боль, одурманенность и усталость, – обратила внимание Татьяна Забалуева.
Наряду с этим нутрициолог рассказала, как справиться с головной болью, возникшей на фоне дефицита соли в организме.
– Нужно взять на кончике чайной ложки соль. Лучше если это будет розовая гималайская соль либо черная вулканическая. Соль необходимо положить под язык. Держим ее и рассасываем столько, сколько можем. Затем необходимо выпить минимум 350 мл, а лучше 400–500 мл теплой воды. В течение 15 минут вы должны почувствовать бодрость, у вас должна пройти одурманенность и головная боль, – отметила Татьяна Забалуева.