До Крещения Господня осталась неделя. По традиции тысячи верующих устремятся окунуться в освященную прорубь. Однако прежде чем принимать участие в этом ритуале, стоит прислушаться к своему организму.
Как рассказала заведующая отделом общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ирина Атарик, купание в иордани без должной подготовки может привести к серьезным последствиям. Поэтому в первую очередь рекомендуется заранее посетить врача и выяснить, нет ли у вас противопоказаний.
Избегать купания в проруби следует людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми. Не рекомендуется нырять также тем, кто страдает от ожирения, эпилепсии, различных заболеваний позвоночника, имеет проблемы с почками и мочевым пузырем. Женщинам с гинекологическими заболеваниями лучше воздержаться от участия в крещенских купаниях.
Окунаться в холодную воду противопоказано людям с заболеваниями органов дыхания, так как низкая температура может вызвать спазмы бронхов и удушье. Не стоит рисковать своей жизнью диабетикам, поскольку у них может произойти выброс адреналина и глюкозы в кровь, что приведет к повышению уровня инсулина.
Насморк, заложенность носа, кашель и першение в горле указывают на то, что организму не следует погружаться в холодную воду.
Если же ваше здоровье в порядке и вы намерены провести этот обряд, стоит заранее подумать о закаливании. Прежде чем взять с собой шлепки, полотенце и термос с горячим чаем, рекомендуется постепенно готовить организм.
Лучше всего начинать подготовку к окунанию в прорубь заблаговременно. За месяц до Крещения принимайте контрастный душ: три-пять минут теплой воды, затем одну минуту холодной. Постепенно увеличивайте время обливания холодной водой, чтобы подготовить тело к переохлаждению.
В день запланированного омовения важно выполнять рекомендации специалистов. Например, за два-три часа до погружения нужно хорошо поесть. Перед тем как нырнуть в купель, разогрейте тело с помощью 10–15 простых приседаний или прыжков. После того как разогрелись, осторожно спуститесь в воду. Не стоит нырять с головой или сразу погружаться полностью – делайте это постепенно, начиная с ног. Помните, что лучше находиться в воде около 18–20 секунд, не превышая одной минуты.
После окунания необходимо тщательно вытереть тело и надеть теплую, комфортную одежду. Не забудьте выпить горячий чай.
Если после купания вы заметили симптомы вирусного заболевания, даже незначительное повышение температуры, обязательно обратитесь к врачу. Важно получить своевременное лечение, так как это может быть признаком переохлаждения.
По словам Ирины Атарик, многие люди решают окунуться в ледяную воду для оздоровления, так как такое купание стимулирует защитные силы организма. Погружение в прорубь – серьезный стресс для тела, но именно благодаря этому организм адаптируется к низким температурам окружающей среды, что делает нас менее восприимчивыми к простудам и вирусным инфекциям.
Холодное воздействие на тело также активизирует и улучшает кровообращение, кровь начинает быстрее циркулировать, согревая нас.
Кроме того, погружение в ледяную воду приводит к мгновенному выбросу гормонов, таких как адреналин и эндорфины. Это создает ощущение удовлетворения и маленькой победы, положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
Воздействие холодной воды и ледяного воздуха требует от организма больше энергии и тепла, что приводит к расходу лишних калорий. Ускорение кровообращения способствует активизации обмена веществ. Все органы начинают работать более интенсивно, активируя внутренние резервы организма.