Эксперты утверждают, что нервная система человека устроена так, что для отдыха ему нужно спать в течение суток дважды – ночью и в полдень.
При полноценном и качественном сне ночью дневной отдых не всегда необходим. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Если ночью вы плохо спите и с утра чувствуете себя разбитым, кратковременный дневной сон поможет восстановить энергию.
Из положительных моментов дневного сна можно выделить:
- расслабление мышц;
- снижение тревожности;
- контроль усталости;
- улучшение концентрации;
- лучший контроль эмоций;
- снижение стресса;
- улучшение когнитивных функций.
в объятиях морфея
В дневном сне особенно нуждаются люди, чья работа связана с высоким уровнем ответственности или требует постоянной концентрации внимания.
Особенно полезен дневной сон для посменных рабочих и водителей общественного транспорта. Обе группы этих работников спят в среднем 5 часов каждые 24 часа. Это создает огромный дефицит сна, что приводит к плохой работоспособности, проблемам со здоровьем, сонливости при вождении, несчастным случаям на работе, а также к общему снижению качества жизни.
Полезна сиеста и больным нарколепсией – заболеванием, при котором человек может заснуть в неподходящих ситуациях, например, во время разговора, еды или вождения. Дневная дремота позволяет уменьшить количество приступов сна.
Имеются противопоказания
Дневной сон не такой эффективный, как ночной, так как даже в глубоких его стадиях не вырабатываются нужные гормоны, например гормон роста. Его стоит практиковать, если у человека хорошее давление, нет диабета и депрессии.
Длительный дневной сон может нарушать режим ночного отдыха. Это проявляется в виде тяжелого засыпания и бессонницы. Поэтому не рекомендуется спать после 16 часов. В это время организм вырабатывает мелатонин – проснуться становится тяжело и появляется чувство сонливости и разбитости.