В современном мире люди почти не пользуются своей памятью: контакты записаны в телефоне, встречи – в онлайн-планерах, задачи – в заметках. Но не слишком ли мы полагаемся на гаджеты?
Хорошая память – важный ресурс, благодаря которому мы накапливаем знания и опыт. За нее отвечают нейроны – электрически возбудимые клетки, предназначенные для приема, обработки, хранения, передачи и вывода информации с помощью электрических и химических сигналов. Чтобы память хорошо работала, нервным клеткам нужно много энергии, которую мозг не всегда хочет давать, поскольку он экономит энергию и избавляется от всего, что кажется ненужным, поэтому мы довольно быстро забываем некоторые вещи. Однако это можно исправить: мозг будет тратить меньше энергии на запоминание, если начать тренировать память.
Регулярные тренировки – залог успеха в развитии памяти и внимания, ведь мозг – такая же мышца, которую можно и нужно «качать». Только обычным спортзалом в этом случае не обойтись.
Стать внимательнее поможет комплекс упражнений. С одной стороны, это специальные игры и задания, которые можно выполнять как взрослым, так и детям. С другой – банальное наблюдение за всем, что нас окружает.
При работе с упражнениями на развитие памяти, внимания и мышления необходимо соблюдать несколько принципов:
1. Поставьте цель. Понимание своей цели мотивирует на успех.
2. Двигайтесь от простого к сложному. Слишком трудные задачи демотивируют.
3. Сосредоточьтесь на качестве, а уже потом на количестве. Сперва делайте правильно и немного и только потом увеличивайте нагрузку.
4 Следите за скоростью – чем она выше, тем больше пользы.
5. Работайте в удовольствие. Если занятие нравится, то хочется заниматься еще и еще. Больше тренировок – выше результат.