Дневной сон должен длиться 20–30 минут. Такое количество времени позволяет человеку хорошо выспаться, но не впадать в глубокий сон.
Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа
Лучшее время для дневного сна – между 13.00 и 15.00. В этот промежуток уровень бодрствования естественным образом снижается, и организм готов к короткому отдыху. Сон в этот период помогает восстановить силы и улучшить продуктивность на оставшуюся часть дня.
Наиболее эффективный сон происходит в тихой, комфортной и прохладной комнате, желательно в собственной постели. Наденьте маску для сна или закройте окна темными шторами, чтобы дневной свет не попадал в глаза. Оградить себя от дневных звуков и шумов помогут беруши.
Знаменитости, практиковавшие дневной сон Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Уинстон Черчилль, Джон Ф. Кеннеди, Наполеон Бонапарт, Дж. Д. Рокфеллер, Рональд Рейган, Маргарет Тэтчер, Элеонора Рузвельт, Мухаммед Али и другие.