Что делать, если каждая попытка похудеть заканчивается возвращением потерянного веса? Фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов раскрыл читателям sb.by секреты, которые помогут навсегда забыть об этой проблеме.
По словам эксперта, одна из самых распространенных причин — экстремально быстрое похудение:
— В таком случае вес может не просто вернуться, но еще и кратно добавиться. Это происходит из-за того, что вы пытаетесь серьезно урезать свой обычный рацион за короткое время, при это убрать любимые и привычные продукты.
Вторая ключевая ошибка — ставить себе максимально сжатые сроки из-за желания быстро увидеть результат, объяснил Михаил Прыгунов:
— Вы подвергаете себя излишнему стрессу, испытываете непреходящее беспокойство и постоянно думаете о том, что находитесь на диете. В результате рано или поздно вы срываетесь и начинаете есть еще больше, чем до начала ограничений.
Фитнес-тренер рассказал, что поможет похудеть раз и навсегда:
— Моя главная рекомендация — постепенно убирать из рациона вредные продукты, которые способствуют набору лишнего веса. Имейте в виду: чтобы перестроить питание, требуется время. Отдельно советую переосмыслить тот образ жизни, который привел вас к состоянию, в котором вы перестали себе нравиться. Дайте себе возможность сбросить лишние килограммы без ненужной спешки и стресса — и вес не вернется обратно.