Жизнь современного человека трудно представить без постоянного потока новостей. Социальные сети, интернет-порталы и рабочие мессенджеры занимают большую часть внимания и не дают выпустить гаджеты из рук. Иногда такой поток может плохо сказаться на здоровье и психике.
Как отметила заведующий психологическим отделением Гомельской областной клинической психиатрической больницы Ирина Лисогурская, все начинается с обычной усталости или внезапных вспышек гнева. Такое состояние может привести к тревоге и выгоранию. Сон становится беспокойным, а в голове постоянно крутятся навязчивые мысли. Все это – сигнал того, что информационный шум начинает вредить здоровью.
В какой-то момент, когда мозг уже не справляется с нагрузкой, организм может пойти на хитрость и «включить» режим болезни. Человек внезапно чувствует себя плохо, простужается и сваливается с температурой.
Ирина Лисогурская дополнила: самый эффективный способ разгрузить сознание – долгие прогулки. Когда вы идете по парку или улице, не глядя в экран, ваш мозг переключается в режим «рассеянного внимания». В это время он наконец-то начинает обрабатывать накопленную информацию и раскладывать ее по полочкам. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, что снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему.
Вернуть концентрацию и душевное равновесие помогают и другие способы: чтение интересной книги, журнала, просмотр кино или музыка. Также эффективной практикой является ведение блокнота. Записывая в него все стрессовые моменты и тревожные мысли, человек буквально переносит их из головы на бумагу, освобождая сознание от лишнего напряжения и делая свои переживания более понятными.
Обратиться за помощью к психологу и записаться на прием в диспансерное отделение областной психиатрической больницы может любой желающий по телефону 29-47-22, к психотерапевту – 31-92-44.
