Диетолог перечислила варианты легких и полезных перекусов летом
- 1145
- 18:53
- 23.06.2023
Поделиться
Летом, когда на улице жара, нам не только не хочется стоять долго у плиты, но и, в принципе, есть что-то тяжелое. Врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram рассказала, какие есть варианты легких и полезных перекусов.
Орехи – идеальный продукт для быстрого перекуса, отметила специалист:
– 30 грамм орехов – это приблизительно 170 калорий. Полезные жиры из орехов помогают их медленному перевариванию, и вы долго будете ощущать сытость.
Во фруктах и ягодах – полезные углеводы и клетчатка, обратила внимание диетолог:
– Очень полезны вишня, апельсины, киви, персики, слива, клубника, груши и грейпфруты. Но здесь очень важна порция – не более 150 граммов в час, не переусердствуйте.
Овощи – мега хороший и вкусный перекус, тем более уже появилась зелень, сказала Светлана Кашицкая:
– Старайтесь есть их сейчас свежими и сырыми. В салат можно добавить немного сыра, чтобы не поправиться – не более 30–40 г. И не забывайте, что кроме привычных огурцов и помидоров, есть много других вкусных овощей.
По словам врача, несладкий йогурт и кефир – это сытные белковые продукты, в которых много кальция, они полезны для пищеварения, а еще в них есть лакто- и бифидобактерии.
– Хлебцы – вам в помощь, если хочется что-то погрызть. В них есть и белки, и минералы, и углеводы, и клетчатка, – отметила Светлана Кашицкая.
Горький шоколад помогает снизить аппетит и при этом нас бодрит, обратила внимание диетолог:
– Плюс в нем есть витамины, микроэлементы и флавоноиды, которые помогают разглаживать наши мелкие морщинки.
Реклама
